Selbsttest
Stress
Wie viel ist zuviel?
„Negativer Stress wirkt wie ein Gift.
Der Test gibt Anhaltspunkte, ob die Dosis noch harmlos ist, ob sanfte Gegenmittel oder professionelle Therapien ratsam sind.“
Entwickelt von Dipl.-Psych. Katja Eisinger, Psychologische Psychotherapeutin in der Abteilung Mentale Gesundheit und im Helios Prevention Center Wiesbaden der DKD Helios Klinik Wiesbaden.
Dauer des Tests: ca. 1 Minute.
Foto: Wix
Was bedeutet mein Ergebnis?
Ihre Antworten zeigen hohen Stress und fehlende Bewältigungsstrategien. Es wird empfohlen, einen Hausarzt oder Psychotherapeuten aufzusuchen. Kurzfristige Entspannung bieten die unten genannten Übungen, doch allein lösen sie das Problem nicht.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Stressoren im Alltag zu bewältigen. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, Yoga, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training, Atementspannung, Achtsamkeitstraining (wie MBSR) und Meditationsübungen. Einfache Techniken wie die 4-7-8-Atementspannung können bereits in zwei Minuten helfen. Apps wie 7Mind, Calm oder Headspace bieten geführte Entspannungseinheiten an. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über Kursangebote und mögliche Kostenübernahmen.
Es gibt keine Hinweise auf übermäßigen Stress bei Ihnen. Sie scheinen effektive Bewältigungsstrategien zu nutzen oder Ihr Leben so zu gestalten, dass Belastung und Entspannung im Gleichgewicht sind. Bleiben Sie auf diesem Weg!
Expert*innen aus führenden Wiesbadener Präventions- und Beratungseinrichtungen haben diesen und weitere Tests exklusiv für den Gesundheitskompass für Wiesbaden entwickelt. Sie erfahren, ob alles im grünen Bereich ist – oder wie Sie Gesundheitsproblemen vorbeugen können und wo Sie konkret Hilfen finden. Bitte beachten Sie: Wir speichern keine personenbezogenen Daten.
Wie Ihr Ergebnis Ihnen helfen kann
Ein Ampelsystem zeigt auf einen Blick an, ob ihr Testresultat bestens, befriedigend oder bedenklich ist. Dazu erhalten Sie eine kompetente Bewertung, konkrete Anleitungen für einen gesündern Lebensstil und Adressen von Anlaufstellen. Sie können Tests beliebig oft und in beliebiger Reihenfolge machen.
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Sie bleiben anonym. Ihr Ergebnis wird nicht gespeichert. Lesen Sie dazu bitte auch unsere Datenschutzerklärung.
Bitte beachten Sie
Der GkW-Präventionsberater kann Ihnen helfen, frühzeitig zu handeln und die Weichen für ein gesünderes Leben zu stellen. Er stellt jedoch keine Diagnose und ersetzt auch keinen Besuch in einer Praxis oder Beratungsstelle. Lesen Sie dazu bitte auch unseren Haftungsausschluss.