Selbsttest
Gesunde Ernährung
Wie gesund ernähre ich mich tatsächlich?
Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O, um gesund und fit zu bleiben. Der "Tag der gesunden Ernährung" bietet sich an, um über das eigene Essverhalten nachzudenken. Ernähre ich mich gesund? Gibt es Verbesserungspotenzial? Unser Präventionsberater "Ernährung" analysiert mit einem kurzen, kostenlosen Test das Ernährungsverhalten und zeigt konkrete Maßnahmen und Beratungsangebote auf.
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat neue Empfehlungen für eine gesunde Ernährung herausgegeben. Wovon sollte mehr, wovon weniger gegessen werden? Bunt und gesund und dabei die Umwelt schonen, das sind die DGE Empfehlungen!
Ernähre Sie sich anhand der Empfehlungen der DGE? Finden Sie es heraus!
„Gutes Essen und gesunde Ernährung passen perfekt zusammen. Der Test hilft, Anzeichen für Fehl- und Mangelernährung aufzudecken und zeigt konkrete Maßnahmen und Beratungsangebote auf.“
Entwickelt von Andrea Hildebrandt, freiberufliche staatlich anerkannte Ernährungs- und Diabetesberaterin, u.a. im St. Josefs Hospital Rheingau. Der Test ist konzipiert für Erwachsene, ausgenommen Schwangere, Patient*innen mit Essstörungen, Allergien und Operationen im Verdauungstrakt. Mehr Informationen.
Dauer des Tests: ca. 4 Minuten.
Foto:Wix
Was bedeutet mein Ergebnis?
Es scheint, dass bei Ihnen Ernährungsprobleme bestehen. Unterstützung erhalten Sie von qualifizierten Ernährungsfachleuten. Adressen und Informationen zu Berufsbezeichnungen finden Sie auf der Webseite der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. und dem Verband der Diätassistenten – Deutscher Bundesverband e.V. (VDD). Ihr Hausarzt oder Ihre Hausärztin kann individuelle Ernährungsberatung, Präventionskurse oder Apps verordnen, deren Kosten teilweise von der Krankenkasse übernommen werden können. Viele Krankenkassen bieten auch kostenlose Präventionskurse an – fragen Sie nach! Nützliche Apps sind „Cara Care“ (kostenlos, kostenpflichtige Videosprechstunden) Mehr Informationen und „Zanadio“ (auf Rezept kostenlos, sonst ab ca. 500 Euro) Mehr Informationen. Selbsthilfegruppen finden Sie über Ihre Krankenkasse oder lokale Stadt- und Gemeindeseiten.
Ihre Ernährung ist insgesamt gut, jedoch gibt es kleinere Verbesserungsmöglichkeiten. Befolgen Sie die zehn Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE e.V.). Nutzen Sie Apps wie „Was ich esse“ (kostenlos für Android und Apple) Mehr Informationen, „Lifesum“ (Basisversion kostenlos, Zusatzfunktionen ab ca. 4 Euro/Monat) Mehr Informationen, „Yazio“ (kostenlos) Mehr Informationen, „StepsApp“ (kostenlos) Mehr Informationen und „Cara Care“ (kostenlos, kostenpflichtige Videosprechstunden) Mehr Informationen. Diese Apps ergänzen keine ärztlichen Beratungen. Für persönliche Beratung fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach Präventionskursen oder wenden Sie sich an qualifizierte Ernährungsberater*innen. Weitere Infos finden Sie auf der DGE-Webseite und dem VDD.
hre Ernährungsgewohnheiten sind ausgezeichnet, und Sie genießen Ihre Mahlzeiten mit gesunden Zutaten und ausgewogenen Nährstoffen. Ihr Gewicht ist im Normalbereich, was das Risiko von Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen sowie orthopädischen Problemen verringert. Um Ihre gesunden Gewohnheiten beizubehalten, überprüfen Sie diese mit den zehn Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE e.V.) und optimieren Sie gegebenenfalls einzelne Aspekte. Weitere Informationen finden Sie auf der DGE-Webseite.
Expert*innen aus führenden Wiesbadener Präventions- und Beratungseinrichtungen haben diesen und weitere Tests exklusiv für den Gesundheitskompass für Wiesbaden entwickelt. Sie erfahren, ob alles im grünen Bereich ist – oder wie Sie Gesundheitsproblemen vorbeugen können und wo Sie konkret Hilfen finden. Bitte beachten Sie: Wir speichern keine personenbezogenen Daten.
Wie Ihr Ergebnis Ihnen helfen kann
Ein Ampelsystem zeigt auf einen Blick an, ob ihr Testresultat bestens, befriedigend oder bedenklich ist. Dazu erhalten Sie eine kompetente Bewertung, konkrete Anleitungen für einen gesündern Lebensstil und Adressen von Anlaufstellen. Sie können Tests beliebig oft und in beliebiger Reihenfolge machen.
Wie wir Ihre Daten schützen
Sie bleiben anonym. Ihr Ergebnis wird nicht gespeichert. Lesen Sie dazu bitte auch unsere Datenschutzerklärung.
Bitte beachten Sie
Der GkW-Präventionsberater kann Ihnen helfen, frühzeitig zu handeln und die Weichen für ein gesünderes Leben zu stellen. Er stellt jedoch keine Diagnose und ersetzt auch keinen Besuch in einer Praxis oder Beratungsstelle. Lesen Sie dazu bitte auch unseren Haftungsausschluss.